Hey folks, today I am gonna reveal the truth about all thos..

Hey folks,

today I am gonna reveal the truth about all those „fancy“ diets which are supposed to be the best working ever. In fact, every diet can work (that's the right answer to my little poll by the way) as long as you're in a kaloric deficit. What does kaloric deficit mean? The answer is pretty easy. When your daily input in food and drinks is lower than your daily output, you're automatically losing weight. It is so easy but that is what the magic of losing weight is all about. I am saying „losing weight“ and not „losing fat“ on purpose because when you lose weight you do not automatically lose fat. You can lose muscles or water as well but that's a thing those diets don't tell you. Most people use the scale as the only parameter to judge if their diet is successfull or not instead of measuring their problem zones or just having a look into the mirror. That's why most of the diets work. They tell you to eat just a minimum for a certain amount of time so that you lose weight. It's like a controlled starving. What is the result? The yo-yo-effect! I can easily describe this effect with a very present topic....the panic buying when Covid-19 came. The people hear that toile.t paper is getting rare and what's the reaction? They buy more than they need, to have a certain storage of it for worse times. That's the yo-yo-effect. The body gets a lot less input than it is used to and starts to stress. It „wants“ to store as much as he can. It is an automatic reaction because the body wants to prevent you from starving/dieing. That is why you eat more after a diet than you did before and often gain more weight than you lost during the diet. In my next posts about nutrition I am gonna tell you how to avoid this effect, how to lose FAT and what diets like low carb, low fat, ketogenic and intermittent fasting are about.

Kiss.

Sascha

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Hey Leute,

heute werde ich die Wahrheit über all die „angesagten“ Diäten enthüllen, die die am besten funktionierenden aller Zeiten sein sollen. Tatsächlich kann jede Diät funktionieren (das ist übrigens die richtige Antwort auf meine kleine Umfrage), solange ihr euch im Kaloriendefizit befindet. Was bedeutet Kaloriendefizit? Die Antwort ist ziemlich einfach. Wenn eure tägliche Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken geringer ist als euer täglicher Verbrauch, verliert ihr automatisch Gewicht. Es ist so einfach, aber genau darum geht es beim Gewicht verlieren. Ich sage absichtlich „Gewicht verlieren“ und nicht „Fett verlieren“, denn wenn ihr abnehmt, verliert ihr nicht automatisch Fett. Ihr könnt auch Muskeln oder Wasser verlieren, aber das ist eine Sache, die euch diese Diäten nicht sagen. Die meisten Menschen verwenden die Waage als einzigen Parameter, um zu beurteilen, ob ihre Diät erfolgreich ist oder nicht, anstatt ihre Problemzonen zu messen oder nur in den Spiegel zu schauen. Deshalb funktionieren die meisten Diäten. Sie sagen euch, dass ihr für eine bestimmte Zeit nur ein Minimum essen sollt, damit ihr Gewicht verliert. Es ist wie ein kontrolliertes Verhungern. Was ist das Ergebnis? Der Jojo-Effekt! Ich kann diesen Effekt leicht mit einem sehr aktuellen Thema erklären... die Hamsterkäufe, als Covid-19 kam. Die Leute hören, dass Toilettenpapier selten wird und wie ist die Reaktion? Sie kaufen mehr als sie brauchen, um es für schlimmere Zeiten zu lagern. Das ist der Jojo-Effekt. Der Körper nimmt viel weniger auf, als er es gewohnt ist und beginnt, gestresst zu werden. Er will so viel wie möglich lagern. Es ist eine automatische Reaktion, weil der Körper verhindern möchte, dass ihr verhungert / sterbt. Deshalb esst ihr nach einer Diät mehr als zuvor und nehmt oft mehr zu, als ihr während der Diät verloren habt. In meinen nächsten Beiträgen über Ernährung werde ich euch erklären, wie ihr diesen Effekt vermeidet, wie ihr FETT verliert und wie Diäten wie kohlenhydratearm, fettarm, ketogen und Intervallfasten funktionieren.

Kuss

Sascha